A Zöldségekben és Gyümölcsökben találhatók olyan szénhidrátok kálciumok vitaminok és fehérjék melyek elősegítik az egészséges élet fejlődését. A legjobb és legideálisabb ha naponta legalább 5 darab bármilyen gyümölcsfajtát vagy zöldségfajtát fogyasztunk. Itt van például egy rövid összeállító hogy hogyan egészséges egy napi étkezés:
- reggelire: fogyasszunk müzlit banánnal, vagy natur joghurtot friss gyümölcsökkel. Ehetünk vajas kenyeret uborkával, paradicsommal. Gyerekeknek készítsünk tejes gyümölcs turmixot!
- tízóraira, uzsonnára: keksz, (vagy egy sokadik kávé) helyett együnk inkább gyümölcsöt. Banán, egy-egy alma vagy körte munkahelyen és iskolában is könnyen fogyasztható. Vagy nassoljunk aszalt gyümölcs és mogyoró keveréken! Téli napokon készítsünk forró almalevet!
- ebéd és vacsora: köretként fogyasszunk rendszeresen salátát, párolt zöldséget - együnk zöldséglevest, főzeléket vagy desszertként gyümölcsös süteményt. Zöldséges ételek>>
- gazdagítsuk ételeinket friss gyümölcsökkel és zöldségekkel: pl. tésztaszósz készítésénél, vagy pizza feltéteként! Gyümölcsös ételek >>
- ne feledkezzünk meg a hüvelyesekről: bab, lencse, szójabab salátaként, levesként, köretként könnyen elkészíthetők.
- minden nap együnk nyers zöldségeket és gyümölcsöket – a főzéssel sok vitamin elvész és molekula átalakul (az enzim feloldódás kimondottan jót tesz pl. paradicsom esetében, de más zöldségek és főleg gyümölcsök egészségesebbek nyersen).
- igyunk rendszeresen frissen préselt gyümölcs és zöldség leveket – ezzel méregtelenítjük a szervezetünket.
Most pedig nézzünk pár gyümölcsöt, hogy vajon mikre képes pár vitamin és kálcium az egészségünkel:
1, Az áfonya: A kedvenc gyümölcseim közé tartozik az áfonya. Az egyik baj vele hogy magyarországon igencsak kevés van belőle. Viszont egyik hasznos tünete a daganatok ellen szól. A baktériumokkal és vírusokkal is elbír és gyulladás csökkentő hatású. Akinek valamilyen hasonló problémája van valamilyen módon egyen sok áfonyát hiszen ez kell az egészségünkhöz. 
2. A Banán: A banán csaknem a világ minden pontján elterjedt gyümölcsfajta. A banán főleg emésztési zavarokra alkalmazható. Gátolja a hasmenést. Ez az a gyümölcs amit STORKE gátló gyümölcsnek nevezünk. Vannak sokan akik a vérnyomással küszködnek. Nos a banán szintén alkalmas a vérnyomás csökkentésére. Sokan nagyon sósan fogyasztanak ételt ami elég káros szervezetünkre. De a banán erre is gyógyír. A banánt általában nem ajánlják cukor betegeknek mert elég sok cukrot tartalmaz. Ám ez nem teljesen igaz. A banánnak csak azon része ami már érett. Viszont a még szinte éretlen banán kifejezetten jót tesz a cukorbetegeknek. Valamint ha rossz kedved van vagy depressziós vagy banánt egyél. Azt hiszem ez az a gyümölcs ami számtalan problémára alkalmas. 
3. Földi Eper: Az eper a kedvenc gyümölcsöm. Imádom. Hihetetlen de az eper a vasfelszívódást serkentő hatást kelti. A daganatok ellen ugyan úgy pompás mint ezernyi másik gyümölcs. De hiszen a gyümölcsök és zöldségek közül mindegyik roppant egészséges.
Hát én ennyit írtam, most nektek de ha még több ilyen tippre van szükségetek itt van az oldal neve. : Sok sikert és jó egészséget mindenkinek aki az oldalamat nézi. :DDDDDDD
http://okoriegeszseg.shp.hu/hpc/web.php?a=okoriegeszseg&o=zoldsegek_es_gyumolcsok_gyogyhatasai_rRqy
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése